TREINO METABÓLICO:

ATINJA A SUA MELHOR FORMA

Vamos dar início a uma viagem inesquecível!

COMECE A TREINAR HOJE

TRANSFORME A SUA ROTINA. TRANSFORME A SUA VIDA.

Descubra o que a Metodologia de Treino Funcional Metabólico fará por si, de forma progressiva e eficaz.

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Resultados comprovados

Aumente a sua força e resistência. Veja transformações reais e deixe o sedentarismo para trás.

Autonomia e disciplina duradouras

Ganhe confiança e encontre o seu próprio ritmo. Conquiste um novo estilo de vida e disciplina.

Treine onde quiser

Treine em qualquer sítio, com treinos curtos, sem necessidade de muito material. O seu ginásio à distância de um clique.

Acompanhamento Profissional

Conte com 18 anos de experiência de um Personal Trainer a transformar estilos de vida.

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Peso do Corpo – Nível 1

Conjunto de treinos diretos e seguros utilizando apenas o peso corporal. Ideal para quem está a começar e quer aprender a técnica base e ganhar alguma resistência.

Peso do Corpo – Nível 2

Evolua apenas com o peso corporal. Maior intensidade e aumento da dificuldade. Ideal para quem quer continuar a progredir e evoluir.

Peso do Corpo – Nível 3

Solidificação do treino corporal com maior grau de dificuldade. Treinos desafiantes com protocolos de alta intensidade (HIITs).

Halteres – Nível 1

Aprenda a trabalhar com halteres de forma segura, eficiente e desafiante. Perfeito para quem está a dar os primeiros passos com carga.

Halteres – Nível 2

Cargas moderadas com movimentos mais desafiantes. Maior foco no tempo sob tensão para sentir cada músculo a fazer o seu papel.

Halteres – Nível 3

Agora vamos juntar a técnica, base e força e puxar pelos seus limites. Cargas mais altas e combinações exigentes. Foco total na potência, força e resistência.

Híbrido – Nível 1

Começa a mistura explosiva: peso do corpo + halteres. Ritmo moderado, equilíbrio perfeito entre estabilidade, força base e resistência.

Híbrido – Nível 2

Combinações mais desafiantes com movimentos compostos para puxar força, cardio e estabilidade. Intensidade média-alta para acelerar o metabolismo.

Híbrido – Nível 3

Movimentos compostos pesados e transições rápidas. Ritmo alto com pausas curtas. Cardio e força a trabalhar juntos para criar potência e resistência avançada.

+ Músculo – Nível 1

O ponto de partida para construir força e definir músculo. Exercícios simples com foco nos principais grupos musculares. Séries curtas e controladas para aprender a técnica correta.

+ Músculo – Nível 2

Aumente a carga e a intensidade para acelerar o crescimento muscular. Foco em grupos musculares principais e secundários, com séries com maior tempo sob tensão.

+ Músculo – Nível 3

Força, definição e intensidade máxima em cada repetição, com cargas desafiantes para o máximo ganho de hipertrofia.

ESTÁ NA HORA DE DAR O PRIMEIRO PASSO

Quantas vezes já prometeu a si mesmo que ia começar a treinar?

Se não tem disciplina , não gosta do ginásio ou acha que não tem tempo, o Treino Metabólico – Rui Madeira foi feito para si.
Aqui encontra os treinos, a metodologia (Treino Funcional Metabólico) e o acompanhamento de um profissional com 18 anos de experiência. O caminho para a sua melhor forma física e mental começa aqui, ao seu ritmo e sem pressão.
De que é que está à espera para começar a sentir-se leve, enérgico e predisposto a viver a vida em pleno?
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DEFINA O SEU RITMO DE TREINO

Escolha o plano que melhor se adapta ao seu objetivo.

Treino Metabólico (1 Ano)

€100

Acesso ilimitado aos 12 programas de treino metabólico por 1 ano. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total aos programas por 1 ano.

  • Acesso total e instantâneo à biblioteca completa de 12 programas exclusivos.
  • Período de acesso total por 1 ano.
  • Treine ao seu ritmo e sem restrições.
  • Plano de longo prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.
COMEÇAR AGORA

Peso do Corpo (3 meses)

€10

Acesso ilimitado aos 3 programas de treino Peso do Corpo por 3 meses. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total aos programas por 3 meses.

  • Acesso total e instantâneo à biblioteca de 3 programas de Peso do Corpo.
  • Período de acesso por 3 meses.
  • Treine ao seu ritmo e sem restrições.
  • Plano de médio prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.
COMEÇAR AGORA

Halteres (3 meses)

€24,99

Acesso ilimitado aos 3 programas de treino Halteres por 3 meses. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total aos programas por 3 meses.

  • Acesso total e instantâneo à biblioteca de 3 programas de Halteres.
  • Período de acesso por 3 meses.
  • Treine ao seu ritmo e sem restrições.
  • Plano de médio prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.
COMEÇAR AGORA

Híbrido (3 meses)

€40

Acesso ilimitado aos 3 programas de treino Híbrido por 3 meses. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total aos programas por 3 meses.

  • Acesso total e instantâneo à biblioteca de 3 programas de Híbrido.
  • Período de acesso por 3 meses.
  • Treine ao seu ritmo e sem restrições.
  • Plano de médio prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.
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Mais Músculo (3 meses)

€40

Acesso ilimitado aos 3 programas de treino Mais Músculo por 3 meses. Treine e repita todos os protocolos ao seu ritmo.

Acesso total aos programas por 3 meses.

  • Acesso total e instantâneo à biblioteca de 3 programas de Músculo.
  • Período de acesso por 3 meses.
  • Treine ao seu ritmo e sem restrições.
  • Plano de médio prazo ideal para consolidar a condição física e manter resultados.
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TESTEMUNHOS

Hoje, com quase 45 anos, sou a melhor versão de mim, sinto-me leve, enérgico e predisposto para viver a vida em pleno e tenho muito a agradecer ao meu PT Rui Madeira, pelo foco, dedicação e experiência que serviram de inspiração para mudar por completo todos os aspectos importantes do meu dia-a-dia, o meu corpo e em especial a minha mente. Tomem a decisão já, de imediato, porque o caminho será muito gratificante e o resultado compensador.

Sandro Nunes

Nunca pensei que treinar tão duro fosse até mesmo divertido e me fizesse querer mais e mais. Aprendi todo um novo mundo que desconhecia nesta modalidade, cada dia é diferente e com novos desafios. Os resultados são rápidos e muito eficazes! Recomendo completamente, muito profissional, entrego nele toda a minha confiança, só ele sabe o que é melhor para mim!

Ricardo Silva

Quem diria que durante a quarentena iria obter resultados?! Pois recorri aos treinos online com o PT Rui Madeira e graças à sua dedicação e profissionalismo obtive resultados nunca antes vistos! Recomendo este serviço a todos aqueles que queiram ter um estilo de vida mais saudável e menos sedentário! Afinal, treinar está apenas à distância de um click.

Andreia Costa

Era muito sedentário e sentia-me um pouco cansado. Procurei os serviços do Rui e neste momento, sou bastante ativo com treinos todos os dias da semana e corrida, como um vício. Estou extremamente satisfeito, em pouco mais de 4 meses perdi 10 Kg, diminui 15 cm de perímetro abdominal, perdi massa gorda e gordura visceral e aumentei a massa muscular. Só me arrependo de não ter procurado este serviço há mais tempo.

Diogo Sancho

Inicialmente tinha como objetivo perder algum peso e ganhar alguma disciplina na prática regular de desporto. Há 5 anos que encontro um treinador disponível, preocupado e interessado. Atingi facilmente os dois objetivos iniciais e descobri uma série de outros que desconhecia: bem estar, mobilidade, alimentação saudável e consegui finalmente ter umas férias na neve felizes!

Helena Banha

TUDO O QUE PRECISA DE SABER PARA INICIAR

Se ainda tem dúvidas, envie um e-mail para info@rm-trainer.pt.

O Treino Metabólico – Rui Madeira é constituído por 12 programas de videos de treinos curtos (média 25min) e diversificados, utilizando os pilares básicos dos movimentos funcionais (puxar, empurrar, mudança de nível, rotações…).

O programa divide-se em 4 capítulos (1- PESO DO CORPO, 2- HALTERES, 3- HÍBRIDO, 4- +MÚSCULO) sendo cada um composto por 3 níveis de intensidade distintas.

Apenas utilizaremos exercícios com o peso corporal e outros com halteres. Caso disponha de alguns halteres com cargas diferentes tanto melhor, para que se consiga ajustar na perfeição ao diferente grau de dificuldade de cada exercício.

Não. O programa foi desenhado para quem prefere treinar num local recatado ou no conforto do lar, adaptando-se perfeitamente a espaços pequenos. Como os treinos utilizam maioritariamente o peso do corpo ou apenas um par de halteres, não precisa de uma área ampla nem de máquinas complexas para obter resultados profissionais.

Todos os exercícios dos três níveis do programa PESO DO CORPO terão uma variante mais fácil para que possa haver adaptações e que ninguém fique de fora. Essa aprendizagem servir-lhe-á para melhor se adaptar nos programas seguintes.

Sim. Todos os programas dispõem de um TREINO DE OFERTA para que possa experimentar e ver se se identifica com o mesmo e se está ajustado à sua condição física atual ou se prefere optar por outro programa ou nível.

Pode optar por ter uma subscrição anual do Treino Metabólico que lhe dá acesso completo aos 12 programas por  1 ano, ou pode optar por uma subscrição trimestral a um programa específico dos 4 disponíveis (Peso do Corpo, Halteres, Híbrido ou Mais Músculo) e terá acesso durante 90 dias aos treinos dos 3 níveis do programa respetivo.